Du lernst Deinen Zyklus kennen
Jeden Morgen weisst Du, in welcher Hälfte Du gerade bist. Mit der Zeit erkennst Du Deinen ganz eigenen Rhythmus.
Was ist Seedcycling?
Dein Körper folgt einem Rhythmus.
Dein Zyklus läuft in zwei Hälften, und in beiden braucht Dein Körper unterschiedliche Nährstoffe. Seedcycling ist der einfachste Weg, diesem Rhythmus zu folgen: ein Löffel Saaten am Morgen, abgestimmt auf die Hälfte, in der Du gerade bist.
Was es ist
Ein Löffel Saaten, passend zu Deinem Zyklus.
Seedcycling ist ein einfaches Ernährungsritual. Du isst jeden Morgen frisch gemahlene Saaten, und welche, hängt davon ab, in welcher Hälfte Deines Zyklus Du gerade bist.
Kein Präparat, keine Kapseln, kein Programm. Nur vier ganz normale Lebensmittel und ein Rhythmus, der sich nach Dir richtet.
Erste Hälfte
Tag 1 bis zum Eisprung, vereinfacht Tag 1 bis 14
Nach der Periode steigt Östrogen langsam an. Viele Frauen haben in dieser Zeit mehr Energie und Lust auf Neues.
Die Saaten: Leinsamen und Kürbiskerne
Zweite Hälfte
Nach dem Eisprung bis zur Periode, vereinfacht ab Tag 15
Jetzt übernimmt Progesteron. Der Körper wird ruhiger und mehr nach innen gerichtet.
Die Saaten: Sonnenblumenkerne und Sesam
Was es für Dich tun kann
Mehr als ein Löffel Saaten.
Du kannst Dich besser einordnen
Mehr Energie, mehr Ruhebedürfnis, plötzlich Heisshunger: Wenn Du weisst, wo Du im Zyklus stehst, ergibt vieles mehr Sinn.
Ein Ritual nur für Dich
Ein ruhiger Moment am Morgen, der Dich durch den ganzen Monat begleitet.
Mehr Nährstoffe auf dem Teller
Die Saaten liefern Zink, Magnesium, Vitamin E, Omega-3 und Ballaststoffe. Ganz natürlich aus Lebensmitteln.
Ein Frühstück mit mehr Gehalt
Ein Löffel macht Joghurt, Porridge oder Smoothie reichhaltiger, mit Biss und nussigem Geschmack.
Einfach und günstig
Keine Kapseln, kein Abo, kein Programm. Vier Saaten aus dem Supermarkt reichen.
Viele Frauen berichten, dass sie ihren Zyklus nach ein paar Monaten viel bewusster erleben und ihren Körper besser verstehen.
Die Idee dahinter
Vier gewöhnliche Saaten.
Jede liefert Nährstoffe mit bekannten Aufgaben im Körper. Seedcycling ordnet sie den zwei Hälften zu. Nichts Exotisches, nichts Esoterisches.
Erste Hälfte 
Erste Hälfte 
Zweite Hälfte 
Zweite Hälfte 
Ehrlich gesagt
Was die Forschung sagt.
Die einzelnen Nährstoffe in den Saaten sind gut untersucht. Zink, Magnesium, Vitamin E und Lignane haben bekannte Aufgaben im Körper. Den Wechsel selbst hat dagegen noch keine grosse Studie untersucht.
«Die Saaten sind so oder so wertvolle Lebensmittel. Und der Rhythmus schenkt Dir etwas, das ich für wichtiger halte als jeden Einzelnährstoff: eine tägliche, freundliche Aufmerksamkeit für Deinen Zyklus.»
Für wen ist das?
Passt gut, wenn Du
- einen Zyklus hast, ob es Dir gerade gut geht oder nicht
- Dein Frühstück sowieso magst und es etwas bewusster machen möchtest
- Deinen eigenen Rhythmus überhaupt erst kennenlernen willst
Eher nicht, wenn Du
- auf eine der Saaten allergisch bist
- ein Wundermittel oder eine schnelle Lösung erwartest
- bei anhaltenden Beschwerden eine ärztliche Abklärung ersetzen willst
Häufige Fragen
Was Du auf TikTok liest. Und was stimmt.
Kann ich nicht einfach alle vier Saaten jeden Tag essen?
Kannst Du. Die Nährstoffe bekommst Du so auch. Seedcycling gibt dem Ganzen einen Rhythmus, der Dich durch Deinen Zyklus begleitet und Dich jeden Morgen daran erinnert, wo Du gerade stehst.
Heilt Seedcycling PCOS, Endometriose oder Hormonstörungen?
Nein. Seedcycling ist keine Therapie und ersetzt keine medizinische Behandlung. Es liefert Mikronährstoffe, Ballaststoffe und Lignane aus ganz normalen Lebensmitteln. Mehr verspricht es nicht.
Muss ich die Saaten genau am Tag des Eisprungs wechseln?
Nein. Du teilst Deinen Zyklus grob in zwei Hälften: von Tag 1 bis zum Eisprung die erste, danach bis zur Periode die zweite. Ungefähr reicht. Ohne klaren Zyklus nimmst Du den Neumond als Start.
Wie lange sollte ich es ausprobieren?
Gib Dir mindestens zwei bis drei Zyklen. So lange dauert es, bis der Löffel am Morgen zur Gewohnheit wird und Du Deinen eigenen Rhythmus wirklich kennenlernst.
Wirken ganze Saaten genauso wie gemahlene?
Nicht ganz. Ein Teil der Nährstoffe steckt hinter einer harten Schale, die der Körper kaum aufbricht. Frisch gemahlen kommst Du besser daran.
Quellen
- Phipps WR et al. Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle. J Clin Endocrinol Metab. 1993. PubMed: 8077314
- Rayman MP. Selenium and human health. Lancet. 2012. PubMed: 22381456
- Mumford SL et al. Dietary fat intake and reproductive hormone concentrations. Am J Clin Nutr. 2016. PubMed: 26843151
Die Studien beschreiben einzelne Nährstoffe und Mechanismen, nicht Seedcycling als Ganzes.
Bereit, anzufangen?
Seedcycling ist eine Ernährungspraxis, kein Heilmittel im Sinne des HMG, und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden wende Dich bitte an Deine Ärztin oder Deinen Arzt.