Erste Hälfte
Tag 1 bis ca. 14-
Leinsamen -
Kürbiskerne
Jeden Morgen je 1 EL, gemahlen · ca. 150 g pro Saat und Zyklus
So startest Du
Morgen früh fängst Du an.
Vier Saaten, zwei Hälften, ein Löffel am Morgen. Hier steht alles, was Du für Seedcycling brauchst. Von Dr. Daniela Zölly.
Was Du brauchst
Vier Saaten für zwei Hälften.
Zweite Hälfte
ca. Tag 15 bis Periode-
Sesam -
Sonnenblumenkerne
Jeden Morgen je 1 EL, gemahlen · ca. 150 g pro Saat und Zyklus
Dazu: Eine kleine Mühle · Zwei dichte Gläser · Ein Esslöffel
So geht's
In fünf Schritten zum ersten Zyklus.
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Einkaufen
Je ca. 150 g der vier Saaten reichen für einen Zyklus. Möglichst naturbelassen, unbehandelt und bio.
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Mahlen und kühl stellen
Die zwei Saaten einer Hälfte zusammen mahlen, immer nur für ein paar Tage. In ein dichtes Glas, ab in den Kühlschrank.
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Tag 1 finden
Der erste Tag Deiner Periode. Kein klarer Zyklus? Dann der nächste Neumond.
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Jeden Morgen zwei Löffel
Je 1 EL der beiden Saaten, die gerade dran sind, roh aufs Frühstück.
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Zur Mitte wechseln
Ab etwa Tag 15 kommt die zweite Hälfte. Ungefähr reicht, mit der nächsten Periode beginnst Du wieder bei Tag 1.
Frühstücksideen
Ein Löffel. Kein Kochprojekt.
Roh aufs Frühstück, das Du sowieso magst. Oder einfach pur vom Löffel.
- Joghurt oder Skyr Die zwei Löffel einrühren, Beeren drüber.
- Porridge oder Müesli Zum Schluss darüberstreuen, nicht mitkochen.
- Smoothie Einfach mitmixen, fällt kaum auf.
- Brot, auch salzig Über Honig-, Frischkäse- oder Avocadobrot.
- Einfach vom Löffel Ganz ohne alles, pur gelöffelt. Ein Schluck Wasser dazu.
Häufige Fragen
Was am Anfang oft schiefgeht.
Kann ich die Saaten ganz essen?
Besser nicht. Die harte Schale bricht der Körper kaum auf. Schroten für eine gute Bioverfügbarkeit.
Kann ich für den ganzen Monat auf Vorrat mahlen?
Lieber nicht. Gemahlen oxidieren die Saaten durch den Kontakt mit Sauerstoff schneller und werden ranzig. Mahle für ein paar Tage und lagere sie kühl.
Muss ich auf den Tag genau wechseln?
Nein. Ungefähr reicht, die Mitte Deines Zyklus ist ein guter Richtwert.
Wie lange sollte ich es ausprobieren?
Ein einzelner Zyklus ist zu kurz, um es ehrlich zu beurteilen. Gib Dir mindestens zwei.
Selbst mischen
Mit dieser Anleitung.
Vier Saaten einkaufen, mahlen, loslegen. Alles, was Du brauchst, steht oben.
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Keine Lust zu mischen?
Fertig gemischt von CHAYRA.
Zwei Mischungen für die zwei Hälften, ergänzt um Nüsse, entwickelt von Dr. Daniela Zölly.
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Seedcycling ist eine Ernährungspraxis, kein Heilmittel im Sinne des HMG. Dieser Guide ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden wende Dich bitte an Deine Ärztin oder Deinen Arzt.