Stimmung und Zyklus
Zwei Zyklushälften. Zwei Arten, Dich zu fühlen.
Dass Du Dich ein paar Tage vor der Periode dünnhäutiger fühlst und danach wieder wie Du selbst, hat einen Grund. Und ein Muster, das Du sehen kannst.
Kommt Dir das bekannt vor?
- Ein paar Tage im Monat ist Dir alles schneller zu viel, und Du weisst nicht genau, warum.
- Kleinigkeiten, die Dich sonst kaltlassen, gehen Dir plötzlich nah.
- Wenn die Periode kommt, ist es oft wie weggeblasen.
Warum das so ist
Vor der Periode verändert sich viel auf einmal.
Nach dem Eisprung steigt das Progesteron, in den Tagen vor der Periode sinken Progesteron und Östrogen dann deutlich. Beide wirken auch im Gehirn, auf Botenstoffe, die Deine Stimmung mitbestimmen. Viele Frauen spüren diesen Abfall als kürzere Zündschnur.
Das ist nicht eingebildet und keine Charakterschwäche. Ist es so stark, dass es Deinen Alltag oder Deine Beziehungen belastet, kann eine PMDS dahinterstecken. Das ist eine eigene Diagnose und gehört ärztlich abgeklärt.
Seedcycling
Zwei Hälften. Vier Saaten. Ein Löffel am Morgen.
Seedcycling ist ein altes Rezept aus der Naturheilkunde: Du isst passend zu den zwei Hälften Deines Zyklus je zwei Saaten, frisch gemahlen, meistens im Frühstück.
Tag 1 bis 14
Leinsamen und Kürbiskerne
Tag 15 bis 28
Sonnenblumenkerne und Sesam
Seedcycling verspricht Dir keine ruhigeren Tage. Was es Dir gibt: jeden Morgen einen Moment, in dem Du weisst, in welcher Hälfte Du gerade bist. So weisst Du, warum es sich gerade so anfühlt.
Wissenschaftlich ist Seedcycling nicht abschliessend untersucht. Gut belegt ist, welche Nährstoffe in den Saaten stecken.
Das Prinzip ist simpel. Das Durchhalten nicht.
«Ich musste merken, dass ich bei mir selber keine Compliance habe. Jeden Morgen wieder: Welche Samen muss ich jetzt nehmen?»
Dr. Daniela Zölly, Biophysikerin (ETH) und Ernährungstherapeutin
Daraus hat sie CHAYRA gemacht: zwei fertige Mischungen, GROW für die erste Hälfte, GLOW für die zweite. Ein Messlöffel am Morgen. Dreiviertel Saaten, ein Viertel Genuss.
Schmeckt nach Frühstück, nicht nach Vorsatz. 2 Franken am Tag.
Fragen?
Ehrliche Antworten, auch wenn sie nicht verkaufen.
Ist es normal, vor der Periode dünnhäutig zu sein?
Sehr viele Frauen kennen das. In den Tagen vor der Periode sinken Progesteron und Östrogen, und beide wirken auf Deine Stimmung. Ob es bei Dir einem Muster folgt, siehst Du am besten, wenn Du ein paar Wochen notierst, wie Du Dich fühlst.
Hilft Seedcycling gegen PMS?
Das versprechen wir nicht. Seedcycling ist ein Ernährungsritual mit Saaten passend zu den beiden Hälften Deines Zyklus. Es hilft Dir, jeden Morgen zu wissen, in welcher Phase Du gerade bist.
Was ist der Unterschied zwischen PMS und PMDS?
PMDS ist keine starke Form von PMS, sondern eine eigene Diagnose. Typisch sind schwere Stimmungstiefs, Reizbarkeit oder Angst, die klar an die Tage vor der Periode gebunden sind und den Alltag deutlich beeinträchtigen. Wenn Du das bei Dir vermutest, sprich mit Deiner Ärztin.