Müdigkeit und Zyklus
Deine Energie kommt in Wellen.
Acht Stunden geschlafen und trotzdem leer, aber nicht an jedem Tag. Bei vielen Frauen folgen diese Wellen dem Zyklus. Wer weiss, wann sie kommen, plant anders.
Kommt Dir das bekannt vor?
- Du schläfst genug und wachst an manchen Tagen trotzdem auf, als hättest Du kaum geschlafen.
- Kurz vor der Periode ist Dein Akku schneller leer, am Nachmittag braucht es den zweiten Kaffee.
- Ein paar Tage nach der Periode fühlst Du Dich wieder wie Du selbst.
Warum das so ist
Nicht jede Zyklushälfte braucht gleich viel.
In der zweiten Zyklushälfte, etwa ab Tag 20 bis zur Periode, braucht Dein Körper mehr Energie. Die Körpertemperatur liegt um etwa 0,3 bis 0,5 Grad höher, und viele Frauen schlafen in diesen Nächten leichter. Beides zusammen erklärt, warum diese Tage sich oft schwerer anfühlen.
Müdigkeit kann aber auch ganz andere Gründe haben, zum Beispiel einen Eisenmangel, gerade bei starker Periode, oder die Schilddrüse. Bist Du fast immer müde, nicht nur in Wellen, lass das ärztlich abklären.
Seedcycling
Zwei Hälften. Vier Saaten. Ein Löffel am Morgen.
Seedcycling ist ein altes Rezept aus der Naturheilkunde: Du isst passend zu den zwei Hälften Deines Zyklus je zwei Saaten, frisch gemahlen, meistens im Frühstück.
Tag 1 bis 14
Leinsamen und Kürbiskerne
Tag 15 bis 28
Sonnenblumenkerne und Sesam
Seedcycling ist kein Wachmacher und verspricht Dir keine Energie. Was es Dir gibt: jeden Morgen einen Moment, in dem Du weisst, in welcher Hälfte Du gerade bist. So kannst Du Deine Woche nach Deinen Wellen planen.
Wissenschaftlich ist Seedcycling nicht abschliessend untersucht. Gut belegt ist, welche Nährstoffe in den Saaten stecken.
Das Prinzip ist simpel. Das Durchhalten nicht.
«Ich musste merken, dass ich bei mir selber keine Compliance habe. Jeden Morgen wieder: Welche Samen muss ich jetzt nehmen?»
Dr. Daniela Zölly, Biophysikerin (ETH) und Ernährungstherapeutin
Daraus hat sie CHAYRA gemacht: zwei fertige Mischungen, GROW für die erste Hälfte, GLOW für die zweite. Ein Messlöffel am Morgen. Dreiviertel Saaten, ein Viertel Genuss.
Schmeckt nach Frühstück, nicht nach Vorsatz. 2 Franken am Tag.
Fragen?
Ehrliche Antworten, auch wenn sie nicht verkaufen.
Warum bin ich trotz genug Schlaf müde?
Erholung hängt nicht nur von der Stundenzahl ab, sondern davon, was in diesen Stunden passiert. Bei vielen Frauen kommt der Zyklus dazu: In der zweiten Hälfte braucht der Körper mehr Energie, und der Schlaf ist oft leichter. Kommt die Müdigkeit in Wellen, lohnt es sich, sie ein paar Wochen zu notieren.
Gibt mir Seedcycling mehr Energie?
Das versprechen wir nicht. Seedcycling ist ein Ernährungsritual mit Saaten passend zu Deinem Zyklus. Es hilft Dir, jeden Morgen zu wissen, in welcher Phase Du bist.
Wann sollte ich Müdigkeit abklären lassen?
Wenn Du fast immer müde bist, nicht nur an bestimmten Tagen, oder wenn Du zusätzlich blass bist, schnell frierst oder Haare verlierst. Häufige Ursachen sind ein Eisenmangel, gerade bei starker Periode, oder die Schilddrüse. Ein Blutbild bei der Ärztin bringt Klarheit.